溜肩怎么矫正 那么何为溜肩

推荐人:小边 来源: 本站 时间: 2020-08-21 07:16 阅读:

  很多人都说自己的肩膀是溜肩,穿衣服不好看,那么到底何为溜肩,如果是溜肩的话如何矫正,溜肩的人平时穿衣服要注意哪些,怎么扬长避短呢?一起来看看吧。

  溜肩是青少年中一种常见的现象,溜肩并不是什么大毛病,但由于溜肩会让人显得没有气质,所以下面就来和小编一起看看溜肩怎么矫正。

  1、侧平举;两脚开立,同臂下垂,双手握拳,拳眼向前,或手持重物,然后同臂侧平举,保持手臂与肩平位置下3一4秒,再还原。每组12~15次,练习3组。

  2、俯卧撑。练习3组,每组8~15次。要求俯撑时肘外展,并保持两肘与肩在一水平线上。每组10~12次,练习3组。

  3、屈臂提肘:两腿开立,两手于体侧持一哑铃或其他重物,然后上体前屈,两臂屈臂提肘上拉至上臂与地面水平,肘外展,保持3秒再还原。

  4、坐位,双手持重物或哑铃垂直向上推起至两臂完全伸直,保持3秒再还原,每组10~12次,练习3组。要求保持挺胸、收腹、立腰。

  5、推小车练习:练习者两手支撑向前爬行,帮助者双手抱练习者两腿于体侧,爬行时手臂伸直,不塌腿,臀不能左右摇摆,至爬不动停止,练习3组。

  溜肩指人体肩部与颈部的角度较大。主要原因是肩部的锁骨和肩胛骨周围附着的各种肌肉群不发达、无力,使锁骨和肩胛骨远端下垂。

  有一些人是天生的,有一些人却是自己长期不注意,导致肩膀附近的肌肉“肌无力”,所以“溜肩”的肩膀和脖颈的角度才会越来越大,老态也没精神。不过,只要加强锻炼,采用适当的方法就可以矫正。

  垫肩类

  缺哪补哪。肩膀两侧塌,那我们就想办法把它们拉起来。垫肩、肩章这类衣服,恰好就是垫起肩膀的好帮手,实力平衡视觉感受

  肩部带装饰类

  带垫肩和肩章的衣服一般都是外套,如果是内搭类衣服,肩膀的装饰就可以从剪裁和图案上入手。

  其实对于溜肩的人来说,特别适合BF风又或者是oversize设计的衣服,因为这些款式往往是没有肩膀设计的,又或者是那种大大的落件式样,穿这样的衣服,就算你是溜肩,人家也会认为这是衣服风格造成的。

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